„Unser“ Tagesrhythmus

Es gibt Menschen, die wollen genau wissen, wie die Evolution unseren 24-Stunden-Tag eingeteilt hat. Nicht nur in Wachsein und Schlafen, sondern auch in Hochs und Tiefs, in Leistungsfähigkeit und Regeneration usw.. Wer sich an diesen „natürlichen Zyklen“ orientiert, der oder die habe dann wohl auch mehr vom Tag, vom Training oder gar vom Leben. Klingt einleuchtend …

Dazu habe ich Ihnen einmal versuchsweise das heutige Wissen in der Medizin in ein farbiges Bild übersetzt. Von 12 Uhr mittags (oben) bis Mitternacht (unten). Schauen Sie es sich einfach mal an … Und, finden Sie sich wieder ?  Vielleicht können Sie Ihren Alltag doch noch ein bisschen optimieren ?

Sich optimieren ohne jede Anstrengung. Dieser Gedanke verführt mich immer mehr !

Copyright: Dr. Ulrich Strunz (2018)

Die meisten Menschen bewegen sich in einem 6 x 4 Stunden-Takt durch den Tag:

  • Vier Stunden nach dem Aufstehen sind Sie im Leistungshoch, 4 Stunden danach beenden Sie ihr Mittagstief.
  • Nach einem kürzeren Leistungshoch im nächsten 4-Stunden-Abschnitt läuten Sie den Abend ein. Manche fühlen sich jetzt noch einmal fit und schaltet dann langsam herunter.
  • Es folgen 4 Stunden Heilschlaf, dann für viele ein kurzes Aufwachen und schließlich ein Schlaf voller Träume.

Ihr persönlicher Rhythmus richtet sich jedoch und natürlich nicht exakt nach diesem Modell. Jeder ist nämlich so einzigartig wie seine Chronobiologie !